“遥想当年立宏愿，将身许党勇向前；宵衣旰食尽心力，率先垂范闯难关；青春锻造放光彩，生命淬炼长尊严，而今中华正崛起，年迈尚思惠家园。”这是东翠路军休所军休干部杨柏青九十周岁时写下的《九旬感赋》。如今已93岁高龄的他，精神矍铄，思路清晰，仍保持着对生活的热忱与对事业的执着。“自信人生二百年，会当水击三千里。”毛泽东这句诗恰似他生命状态的写照，而他的文化养生长寿密码，就隐藏在日常点滴里。

 生活习惯：饮食清淡，作息规律

作为曾参与创办《中国食品安全报》的资深媒体人，杨柏青对饮食健康有着深刻的理解。“人常说生命在于运动，我觉得不够全面。小孩儿生下来不会运动，只会吃喝；老年人或残疾人可能因身体原因运动受限，同样靠吃喝，由此可见，饮食对于生命至关重要，在我看来，重视饮食健康是人生的一个重要方面。”

杨柏青的日常饮食简单朴素：“我生活很简单，平时大多在食堂就餐，偶尔在家煮点饺子、馄饨，加点蔬菜，既省事又健康。过去在报社工作时，时常参加宴会喝酒，最多喝二两，喝完头晕就赶紧去厕所，用手指抠嗓子，一会儿就吐了。现在则滴酒不沾。”这种清淡节制的饮食习惯，与他遵循的“三高”高蛋白、高维生素、高纤维素和“三低”低盐、低糖、低脂肪相吻合。

作息上，杨柏青始终保持着规律的节奏，他住在没有电梯的五层楼里，每天至少下楼一次，爬一趟楼梯，再到操场走一走，去阅览室看看报纸。93岁的他至今未雇保姆，生活自理能力很强。“自己能行，不需要别人照顾，每天都到户外，有时候一天两趟。”

 兴趣爱好：以文为伴，老有所乐

提起兴趣爱好，杨柏青侃侃而谈。“我从小学就喜欢看小说、读诗词，我所收集的诗词书有好几百种，包括解放前出的一些版本。”杨柏青对文学的热爱贯穿一生，经常与同好交流探讨。退休后，他更是以90岁高龄加入了北京诗词学会。他的书房里摆满了各种书籍，想看哪位名家的作品，都可信手取出。“多看书、多看报，保证大脑经常活动，能延缓退化。”

除了读书，他还坚持写作，在《解放军报》《光明日报》等多家报纸和杂志上发表过文章。他是中国翻译协会会员，翻译出版了哲学、文学、历史、军事等门类的8本图书。上世纪60年代初出版两本译作，他将稿费全部捐给炮兵幼儿园了。即便到了晚年，他仍笔耕不辍，写了不少诗词和研究汉字结构的文章。

 健康心理：心态豁达，积极向上

“我这一生没什么大起大落，遇到事儿都能想开。”其实，了解他的人都知道，杨柏青的人生并非一帆风顺，1957年被取消过预备党员资格。1970年杨柏青重新入党，对党始终忠贞不二，曾做过党支部书记。他在军校学习时被评为优秀学员，在十三陵水库劳动时获一级劳动模范奖章，在炮兵机关工作时，获总参谋部发的先进工作者奖章和中央军委发的三等功奖章。

退休后，杨柏青没有选择赋闲居家，而是继续发挥余热。55岁退休时，他仍精力充沛，不肯闲着，先后在《学习》《人民论坛》等杂志和《中外科技产品报》做编辑，后来参与创办《中国食品安全报》，担任常务副总编，报社的社论、评论文章多数出自他手，曾数次为出席中国食品安全年会的全国人大常委会副委员长或全国政协副主席撰写开幕词或讲话稿。90岁才正式退下来。从55岁退休到90岁正式退下来的这35年里，他始终保持着“老有所为”的心态。而面对生活中的困难，他总能以积极心态应对。“幸福是靠勤奋获得的，乐观面对现实才会健康长寿。”

 社会环境：家庭和睦，子女成才

“我家是五好家庭。”提到家人，杨柏青满脸欣慰。他老伴是中学高级教师，儿子是军官，毕业于电子工程学院，在学校是优秀学员，后来晋升至大校军衔，晋升专业技术4级；女儿在央企工作，儿媳是高级经济师。“子女们都很争气，不用我操心。如今已是四世同堂，孙女32岁，生了儿子，今年回国见了面，全家都非常高兴。”

家庭的支持是他坚强的后盾，“子女都孝顺，家庭和睦，这比什么都强”。每年夏天，杨柏青都会去儿子在官厅水库附近的小院住上一段时间，“那里有个园子，种种菜，很惬意”，冬天则回到城里居住。这种温馨和睦的家庭氛围，为他的健康长寿营造了良好的环境。

 社区服务：热心公益，发挥余热

“我现在还有最后的一个心愿，就是给自己的母校合安高中捐赠一笔奖学金。”杨柏青一生节俭，过去发的衣服穿不了就给别人，办事从不讲排场，但对公益事业却十分热心。

在社区里，他积极参与各类活动，除了参加炮兵吟诗社和北京诗词学会的活动，平时经常到社区和大家交流学习，“接触社会能防止头脑老化”。即便年事已高，仍保持着服务他人的热情，“跑跑腿儿，活动活动，对身体有好处，也能帮助别人”。这种融入社区、奉献余热的生活态度，让他始终与社会紧密相连。

 人生愿望：传承文化，不忘初心

文化需要传承。“我这一生最庆幸的是坚持读书，当年没听父亲的话去学木匠，而是一路读书到上军校。”杨柏青对知识的珍视从未改变，如今最大的愿望就是能为文化传承出份力。

他还希望能了却年轻时的心愿，读小学时因为战乱辍学，后来靠自学考上中学，现在还想学习更多的新知识，充实头脑。活到老学到老，正是这种对知识的执着与对初心的坚守，使得他的生命始终焕发着光彩。从东北农村的孩童到革命军人，从媒体编辑到负责人，杨柏青的一生始终以“自强不息、厚德载物”为信条。他的文化养生长寿密码，没有惊天动地的秘诀，只有饮食有节、起居有常的自律，坚持学习、以文为伴、以乐忘忧的情趣，豁达乐观、积极向上的心态，以及家庭和睦、热心公益的坚守。正如他所说：“而今中华正崛起，年迈尚思惠家园。”这份对生活的热爱与对生命价值的追求，正是杨柏青“自信人生二百年”的最好诠释。

（东翠路军休所）◎史海潮